탈모에 좋은 음식 5가지 확인하세요

안녕하세요. 제 글을읽어주셔서 감사합니다.

오늘은 탈모에 대해서 이야기해볼까 합니다.

어린시절 탈모는 할아버지 정도가 되어서야 걱정할지 알았는데

 

탈모인구가 1000만이 되어가는 지금

 

최근에는 20~30대 젊은 층에서도 

 

비정상적으로 머리카락이 빠지는 현상이 나타나

 

고통을 호소하고 있습니다.

 

그래서

 

탈모에 좋다는 여러 샴푸와 헤어제품을 사용하거나

 

혹은 약을 처방받아 먹는 등

 

많은 노력을 하고있지만 실생활에서도 관리를 해야겠죠?

 

그래서 이번엔 탈모에 좋은 음식 5가지를 알려드리겠습니다. 

 

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 탈모에 좋은 음식 - 시금치

탈모에 도움을 주는 시금치는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 만약 철분이 부족하게 되면 만성 휴지기 탈모로 불리는 탈모증상이 특히나 여성분들에게서 많이 발생한다고 하니 탈모가 걱정되신다면 시금치를 꼭 챙겨드시기 바랍니다. 또한 시금치에는 비타민 C 와 비타민 K 가 함유되어 있으며 엽산, 마그네슘, 구리 등 각종 무기질이 포함되어있습니다.

 

 탈모에 좋은 음식 - 오이

탈모에 도움을 주는 시금치는 비타민 C 를 비롯한 베로카로틴 등 여러 영양소가 포함되어있습니다. 그 중 오이에는 다량의 플라보노이드가 함유되어 있는데, 이 플로보노이드는 이산화규소가 풍부해 모공을 보호하고 머리카락의 성장을 돕는 탈모방지에 좋은 역할을 하고 있습니다. 이산화규소는 요리해서 먹기보다는 가공 또는 조리전의 상태로 먹는게 더 흡수가 잘 된다고하니 참고하시길 바랍니다. 

 

 탈모에 좋은 음식 - 양파

탈모에 도움을 주는 양파에는 머리카락 성장에 아주 필수적인 비타민으로 꼽히는 비오틴이 매우 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한 양파의 성분이 머리카락의 색소를 유지하는데 도움을 주며, 양파의 항균물질은 피부와 모공의 감염을 막고 균을 제거하는데 도움을 줄 수 있어 두피를 건강하게 유지할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 추가로 양파즙을 두피에 발라도 발모에 효과를 볼 수 있다고 하니 참고하시길 바랍니다. 

 

 탈모에 좋은 음식 - 당근

탈모에 도움을 주는 당근도 비오틴이 다량으로 함유되어 있습니다. 또한 항산화 물질인 카로티노이드가 풍부하여 두피의 손상을 방지하고 두피의 혈액순화을 원활하게 하므로 당근을 섭취함으로써 탈모에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 탈모에 좋은 음식 - 마늘

탈모에 도움을 주는 마늘은 강력한 향균효과를 가지고 있습니다. 또한 마늘에는 머리카락 건강에 중요한 무기질인 셀레늄을 많이 포함하고 있어 탈모에 많은 도움을 줄 수 있으며, 피부나 모공에 의한 감염으로 머리가 빠진다면 그 부위에 마늘즙을 뿌리거나 바르면 감염을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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이외에도 모자를 자주쓰거나 젖은 머리를 그대로 두는 행동 역시 탈모를 유발하는 행동이라고 하니 조심해야겠습니다. 평소 모자를 자주 쓰는데 남들보다 빨리 머리가 빠질까 걱정이었는데, 탈모에 좋은 음식 많이 먹고 관리에 유의해야겠습니다. 

 

글 읽어주셔서 감사합니다.